Ngày “dâu” nên ăn gì để giảm đau bụng kinh nguyệt?

Triệu chứng đau bụng kinh còn có tên gọi là thống kinh là một trong những hiện tượng sinh lý chị em phụ nữ thường mắc phải khi ngày “dâu” gõ cửa. Những cơn đau bụng kinh nguyệt có thể âm ỉ hoặc diễn ra dữ dội và đột ngột ảnh hưởng đến sức khỏe của nữ giới. Hiểu được điều đó bài viết dưới đây cung cấp thông tin ăn gì để giảm đau bụng kinh và thực phẩm không nên ăn vào ngày “dâu”.

Bạn đang đọc bài viết được chia sẻ trên: http://skyhook360.com/tin-tuc-suc-khoe/

Ăn gì để giảm đau bụng kinh?

Dưới đây là danh sách các thực phẩm chị em có thể lưu lại làm danh sách “Ăn gì để giảm đau bụng kinh” để đối phó trong những ngày kinh nguyệt gõ cửa.

• Cá hồi

“Nên ăn gì để giảm đau bụng kinh?” Cá hồi là thực phẩm có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe chế độ giảm cân nếu có cá hồi cũng rất tốt hay là thức ăn cho trẻ em. Đặc biệt, trong cá hồi rất giàu vitamin D và omega 3 đây là chất giúp làm giảm các cơn đau bụng kinh hữu hiệu khi chị em đến ngày. Cùng với đó ăn cá hồi có thể đẩy lùi hiện tượng chướng hơi đầy bụng, các cơn chuột rút giúp nữ giới trải qua kì kinh nguyệt dễ dàng hơn. Chị em cần nhớ là cá hồi phải được sơ chế chín toàn phần rồi mới sử dụng.

• Các loại rau củ giàu chất xơ

Bông cải xanh, cần tây, củ cải trắng, rau cải và rau bina là những loại rau chứa nhiều chất xơ giúp bù khối lượng máu đã mất trong ngày hành kinh cực tốt. Bởi khi cung cấp cho cơ thể các loại rau củ giàu chất xơ quá trình tuần hoàn máu được đẩy mạnh hơn giúp việc lưu thông máu tốt các cơ cũng nhờ đó được giãn không căng gây nhức mỏi. Có nhiều cách để sử dụng ép với trái cây để uống nước hoặc chế biến thành các món mặn thay đổi cách chế biến sẽ kích thích vị giác hơn.

• Các loại hạt họ đậu

Để bổ sung máu khi mất khối lượng máu lớn xuất ra ngoài chị em cần ăn nhiều thực phẩm chứa sắt, magie, kẽm trong những ngày “dâu”. Các loại hạt họ đậu chứa các chất dinh dưỡng trong đó có sắt, magie. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thì cơ thể cũng không cảm thấy mệt và các loại hạt họ đậu là thực phẩm vô cùng tốt cho những chị em còn băn khoăn ăn gì để giảm đau bụng kinh nguyệt.

Mời các bạn tham khảo thêm về Đau bụng kinh dữ dội là gì? Dấu hiệu và biện pháp tại: http://skyhook360.com/dau-bung-kinh-du-doi-la-gi-dau-hieu-va-bien-phap/

• Chocolate nguyên chất

Trong chocolate đen có chứa chất chống oxy hóa giúp giảm các cơn đau bụng kinh và cũng khiến tâm trạng trở nên yêu đời hơn. Chị em nên sử dụng chocolate có thành phần cacao càng cao, nguyên chất càng tốt khoảng 75% trở lên. Lưu ý một điều là chocolate có vị ngọt, chứa nhiều sữa sẽ làm các cơn đau bụng vùng dưới trong ngày “đèn đỏ” nghiêm trọng hơn.

• Chuối

Trong số thực phẩm ăn gì để giảm đau bụng kinh chắc nhiều nữ giới không nghĩ chuối là một thực phẩm tuyệt vời như vậy. Vì nếu ăn chuối nhiều sẽ bị táo bón hoặc có một số trường hợp bị bệnh như dạ dày sẽ không thể ăn chuối nhất là khi đói.

Thực ra, chuối có thể giảm thiểu tình trạng đau bụng kinh và một cách chế biến sẽ khiến chị em yêu thích đó là xay chuối với chocolate để uống. Nếu sử dụng chuối đúng liều lượng không lạm dụng thì chuối còn làm giảm chứng đầy hơi chướng bụng nữa.

• Dứa

Có rất nhiều chất có thể giảm cơn đau bụng kinh và một trong số đó là hoạt chất Bromelain có trong dứa. Dứa có thể kết hợp với một số loại trái cây khác như táo để làm sinh tố uống vừa đẹp da lại hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh. Tác dụng tuyệt vời của một loại trái cây để chị em có thể bổ sung vào danh sách “Nên ăn gì giảm cơn đau bụng kinh?” của bản thân.

• Trà xanh

Xếp cùng tác dụng hữu hiệu loại bỏ mỡ của trà xanh đó là máu được luu thông, chống oxy hóa, giảm đầy bụng. Với một ly trà xanh ấm trong ngày “dâu” sẽ khiến chị em có cảm giác dễ chịu, bớt căng thẳng, mệt mỏi cũng như dịu hiện tượng đau bụng kinh.

• Nước ấm

Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể trong chu kì kinh nguyệt và nhất nước ấm vừa có thể  đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể vừa đem lại hiệu quả tức thì giảm cơn đau bụng kinh trong thời gian dài.

Không nên ăn gì khi đau bụng kinh

Ngoài chú ý ăn gì để giảm đau bụng kinh chị em còn nên tránh trường hợp ăn những thực phẩm khiến cơn đau bụng kinh diễn ra nặng nề hơn.

+ Không nên ăn các thực phẩm mang tính hàn: Cơ thể bổ sung các thực phẩm có tính hàn như sushi, hản sản, rong biển, bí sẽ chỉ làm cho tình trạng đau bụng trầm trọng hơn. Vì nhiệt độ trong cơ thể sẽ sụt giảm khiến quá trình lưu thông máu diễn ra khó khăn, tử cung bị thúc đẩy phải co bóp nhiều hơn.

+ Không nên sử dụng các thực phẩm chứa caffein, ga và cồn: Những chất cồn, ga và caffeine kích thích làm tăng cảm giác khó chịu và đẩy mạnh mức độ của cơn đau bụng vùng dưới thậm chí, lan rộng vùng đau. Đối với người có thói quen sử dụng các chất kích thích nhất là caffein, rượu, bia nên bỏ dần sẽ ảnh hưởng không chỉ là chu kì kinh nguyệt mà cả sức khỏe sau này.

Mong rằng thông tin về “Ngày “dâu” nên ăn gì để giảm đau bụng kinh nguyệt” chị em đã có cho mình lời giải đáp hợp lý. Chúc chị em luôn giữ cho mình sức khỏe thật tốt!

Trang chủ: http://skyhook360.com/