Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều hơn trong ngày “đèn đỏ”?

Khối lượng máu kinh nguyệt ra ít, rong kinh kéo dài quá ít khiến nhiều nữ giới cảm thấy lo lắng sợ rằng sẽ ảnh hưởng khả năng làm mẹ sau này. Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều hơn ngày “đèn đỏ”? Hiểu được nỗi bận tâm đó bài viết sau đây sẽ cho chị em thông tin hữu ích nhất.

Bạn đang đọc bài viết được đăng trên danh mục: http://skyhook360.com/tin-tuc-suc-khoe/

Nên ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều hơn?

– Gừng

Gừng có thể làm thảo dược cũng như làm thực phẩm với công dụng vô cùng tốt giúp cải thiện tình trạng máu ra ít và hiện tượng ra máu không đến nổi 3 ngày hành kinh trong chu kì kinh nguyệt diễn ra đều đặn mỗi tháng.

Nữ giới có thể sử dụng gần và trong thời gian ngày “dâu” diễn ra hoặc uống trà gừng mỗi ngày một cốc. Trong gừng có các hoạt chất làm tăng lượng máu kinh nguyệt và khi cơ thể được làm ấm quá trình lưu thông máu diễn ra suôn sẻ chị em không cần lo về các cơn đau bụng kinh.

– Cá

Cá là lời giải đáp cho những ai thắc mắc ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều. Cá chứa rất nhiều omega 3 – là loại axit béo giúp điều khiển hiệu quả lượng máu kinh và sản sinh ra hormone. Cá hồi, cá mòi,… chị em nên ăn để cải thiện tình trạng thiếu kinh.

– Thực phẩm giàu sắt

Muốn giải quyết hiện tượng kinh nguyệt ra ít thì không thể không kể đến các thực phẩm giàu sắt.

Thiếu máu là nguyên nhân chính và phổ biến khiến kì kinh nguyệt của phụ nữ trước sau ít dần. Máu đóng vai trò nuôi dưỡng cơ thể nên khi có đủ máu cơ thể sẽ khỏe mạnh, vòng kinh ổn định. Nhưng khi thiếu máu da xanh xao, sắc mặt tiều tụy, sớm lão hóa hay mệt mỏi và trễ kinh. thậm chí, chị em khi bị kinh nguyệt có thể ngất.

Do đó, chị em nên thu nạp nhiểu chất sắt vào cơ thể để tái tạo máu từ những thực phẩm tự nhiên tuyệt vời như củ dền, đậu lăng, cà rốt, nho, rau bina, bắp cải, hay gan…

– Các thực phẩm chế biến từ đậu nành

Lượng máu kinh nguyệt ra ít dần/ biến mất bởi hormone nữ giới suy giảm không tiếp tục sản sinh ra các niêm mạc tử cung. Do đó, để giải quyết tình trạng này, hormone estrogen và progesterone cần được gia tăng số lượng. Trong các thực phẩm chế biến từ đậu nành chứa nhiều hoạt chất giúp tăng cường hormone nữ giới. Vì vậy, chị em nên đưa đậu nành vào trong danh sách các thực phẩm ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều là đã cải thiện được hiện tượng gây khó chịu này.

Các bạn có thể tham khảo bài viết về ngày “dâu” nên ăn gì để giảm đau bụng kinh nguyệt tại: http://skyhook360.com/ngay-dau-nen-gi-de-giam-dau-bung-kinh-nguyet/

– Đu đủ

Đu đủ tăng khả năng lưu thông máu giải quyết tình trạng chu kì ra ít. Ăn đu đủ sẽ làm máu kinh nguyệt dần trở về quỹ đạo, nhanh ổn định hơn. Chị em nên ăn 2 lần một ngày. Đu đủ là loại trái cây vàng cho những chị em phụ nữ gặp phải tình trạng kinh nguyệt ra ít bởi nó chứa các hoạt chất giúp tăng cường lưu thông máu. Hơn nữa, loại quả này không những làm dịu tử cung mà còn giúp lượng máu kinh nhanh chóng ổn định trở lại nếu ăn 2 lần/ngày trong thời kỳ hành kinh.

– Thực phẩm giàu canxi

Sữa và thực phẩm giàu canxi vừa điều chỉnh lượng máu kinh nguyệt vừa giảm thiểu các cơn đau bụng vùng dưới. Không những thế còn tham gia vào quá trình cân bằng hormone và hydrat hóa.

– Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng

Thay vì để kinh nguyệt ra nhỏ giọt chị em nên ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều như các kì kinh nguyệt trước đó? Không phải là điều khó có thể trả lời, cách điều trị đơn giản nhất đó bổ sung cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng: vitamin, sắt, kẽm, magie, omega 3,… Cơ thể thiếu chất, suy dinh dưỡng sẽ làm rối loạn hormone nữ giới. Hormone estrogen và progesterone mất cân bằng là nhân tố gây ra vô vàn căn bệnh liên quan đến sức khỏe sinh sản phụ nữ. Tất nhiên, trong số đó có tình trạng thiếu kinh một biểu hiện của rối loạn kinh.

Nữ giới không nên kiêng, loại bỏ nhiều chất ra khỏi chế độ ăn làm cơ thể thiếu chất, suy dinh dưỡng. Chỉ cần như vậy kì kinh nguyệt sẽ ổn định trở lại.

– Ngoài ra, chị em có thể đa dạng hơn danh sách nên ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều hơn và kích thích vị giác với hạt lanh và không thể thiếu quả óc chó giàu omega 3.

– Chu kì kinh nguyệt có thể khắc phục bởi chế độ ăn uống nhưng trong giai đoạn trưởng thành (thời kì sinh nở) thì thiếu kinh đây là dấu hiệu của các bệnh nghiêm trọng như rối loạn nội tiết tố, buồng trứng mắc chứng đa nang, dính tử cung,… Lúc này thực phẩm sẽ không khắc phục hay cải thiện tối đa được tình hình. Chị em nên chủ động đi khám phụ khoa để bác sĩ tìm ra nguyên nhân và có liệu trình với phương pháp chữa trị thích hợp nhất.

Chế độ sinh hoạt khoa học

Không chỉ chú trọng nên ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều chị em cần chú trọng chế độn sinh hoạt hàng ngày theo cách khoa học nhất.

– Không nên mang vác nặng nhiều, làm việc không để cơ thể căng thẳng thời gian dài và nên nghỉ ngơi hợp lý.

– Không thức khuya, ngày ngủ đủ 8 giờ.

– Trong ngày hành kinh không nên ăn đồ dầu mỡ, cay nóng và có tâm trạng bực bội.

– Tập thể dục để tăng cường sức khỏe không cần phải tập nặng hay phải đổ mồ hôi ướt áo.

– Bí quyết để có giấc ngủ ngon và sâu mỗi tối đó là uống một cốc sữa nóng.

– Cung cấp đủ lượng nước cho hoạt động trong ngày đảm bảo 2 lít.

– Vệ sinh phụ khoa sạch sẽ, đúng cách và thay băng vệ sinh ngày 3 đến 4 lần.

– Nên sử dụng biện pháp tránh thai an toàn khi quan hệ tình dục để tránh lây nhiễm các bệnh qua đường tình dục và có thai không mong muốn.

Theo dõi sức khỏe trong những ngày hành kinh nếu có bất cứ biểu hiện nào khác thường không tự ý chữa trị tại nhà hãy đến bệnh viện hoặc cơ sở y tế chuyên khoa để bấc sĩ khám và tư vấn, có giải pháp điều trị kịp thời.

Nguồn: http://skyhook360.com/